Meditação com Mandalas

Meditação para Transformar a Negatividade (2)

Por AGF

imagem

 

Meditação para transformar a negatividade (2)

- Imprima o Mandala e medite da seguinte maneira:

- Sente-se confortavelmente numa cadeira, poltrona ou na posição de lótus;

- Coloque o  Mandala na parede ou numa posição e local onde seus olhos o veja sem você fazer movimento com a cabeça ou qualquer esforço para poder contemplá-lo;

- Assegure-se de que não será importunado;

- Use um timer para marcar o tempo;

- Relaxe seu corpo, deixe seu espírito calmo e sereno, observe sua respiração, algumas respirações profundas e lentas ajudam;

- Contemple o Mandala, pode ser por um minuto, dois ou mais tempo (não exceda cinco minutos);

- Inicie respirações da seguinte forma: inspire profundamente, expire deixando ir todas as suas dores, doenças, frustrações, sofrimento, angustias, raiva,abandono, vazios, repressões. Não se policie deixe o que vier a sua cabeça e que não presta ir embora. Inspire visualizando e deixando a energia do Mandala entrar por suas narinas e irradiar por todo seu corpo acalmando, limpando, iluminando, curando. A inspiração e expiração devem ser calmas e ter a mesma duração. Faça isso por 3, 11, ou 21 minutos.

- Ao final fique algum tempo em silencio com os olhos fechados, sinta seu corpo, suas impressões, volte da viagem e quando se sentir pronto  abra seus olhos, agradeça por esse momento a Deus e a você mesmo por ter permitido essa oportunidade de cura.

Faça essa meditação por quanto tempo quiser, mas se conseguir fazer por 21 dias seguidos tera grandes resultados.

Tenha dias de Paz!